「肩こり」とは首から肩・背中にかけて筋肉がこわばり、硬直している状態のことです。
肩こりに関係している筋肉はさまざまですが、主に首の後ろから肩・背中にかけて張りめぐらされた僧帽筋がその中心となります。
ひどくなると痛みを感じるだけでなく頭痛、めまい、吐き気、手のしびれなども伴い日常生活に支障をきたすこともあります。
肩こりの原因
肩こりが起こりやすい原因
- スマホやパソコンを使用する時間が長い
- 長時間同じ姿勢でいることが多い
- 運動不足、加齢による衰え
- 机と椅子のバランスが悪い
- 冷え性（エアコン）である
- ストレス
- 眼精疲労
肩こりを引き起こす原因は非常に多いのですが、その多くが個人のライフスタイルに関係するものです。
また現代人にとってスマホやパソコンは必要不可欠なものとなりつつあり、年々肩こりになりやすい環境となりつつもあります 。
なかでも「同じ姿勢」「眼精疲労」「ストレス」「運動不足」には注意が必要です。
肩こりを予防するには
長時間同じ姿勢にならないよう、こまめに首や肩をほぐすことが大切です。
また眼精疲労を引き起こさないためにも、定期的に目を休ませるよう心がけましょう。
目薬をさすだけではなく、1~2分目を閉じたり窓の外など遠くを眺めることも効果的です。
日常生活に運動を取り入れましょう
適度な運動は肩こりを予防するのに効果的です。
肩こりになると首や肩の血流が悪くなり、新鮮な酸素や栄養が届きにくい状態になっています。
この状態を解消するために激しい運動ではなく、散歩やウォーキングなど軽めの運動を日常生活に取り入れてみることをおすすめします。
運動を継続することで全身の血流を改善し、肩こりになりにくい身体づくりを目指しましょう。
津久井しんきゅう整骨院では
- 肩周辺が日常的に重い感じ
- 肩こりとともに頭痛やめまいがある
- 肩が思うように上がらない
- 仕事上パソコンを使うことが多く姿勢の崩れが気になる
- 睡眠時でも痛みを感じている
このような症状でお悩みの方は、今すぐ治療が必要です。
当院では丁寧なカウンセリングを行いながら肩こりを引き起こしている原因を見極め、根本治療を目指し施術を行っています。 ぜひお気軽にご相談ください。